黑米的营养是非常丰富的，食用黑米对身体健康是非常有益的，黑米中很有比较丰富的蛋白质以及脂肪和各种维生素，食用黑米还具有补血补气，健脾暖胃的作用，黑米在平时的吃法也是很多的，大多数人比较喜欢将黑米熬成稀饭食用，味道是非常清香的，有些人说吃黑米会导致湿气重。

　　一、黑米湿气重吗

　　吃黑米不会增加湿气。长过湿疹的人都特别怕湿气，吃东西非常的小心，害怕食物湿度，助长了身体的湿气。黑米所含营养成分多聚集在黑色皮层，有利于防治肾虚水肿，食欲不振等症状，食用糙米或标准三等米为宜，并没有增加湿气的说法，所以体质偏湿的人也可以放心食用。

　　二、吃黑米的好处

　　1、预防动脉硬化

　　黑米色素还富含黄酮类活性物质，是白米的5倍之多，对预防动脉硬化有很大的作用。

　　2、控制血压

　　黑米中的钾、镁等矿物质还有利于控制血压、减少患心脑血管疾病的风险。

　　3、清除自由基、调节免疫

　　黑米具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能。

　　4、滋阴补肾

　　黑米含有大量的粗蛋白质维生素和微量元素等。氨基酸的含量也很高，黑米可以煮粥吃，黑米具有很好的滋阴补肾作用，黑米也有健脾暖肝的功效，可以明目活血。

　　5、帮助消化

　　吃进身体的食物需要进行消化，一个人消化的好坏和健康有非常大的联系。在吃黑米的时候，恰好能够帮助消化。这是因为在黑米中有大量的膳食纤维，这些膳食纤维能够有效加快消化的速度。

　　6、抗衰老

　　黑米的颜色之所以与其他米不同，主要是因为它外部的皮层中含有花青素类色素，这种色素本身具有很强的抗衰老作用。国内外研究表明，米的颜色越深，则表皮色素的抗衰老效果越强，黑米色素的作用在各种颜色的米中是最强的。