在炎热的夏天，人们一般都没有没什么胃口，对于刚刚生产完处于哺乳期的妈妈们更是如此。只是哺乳期的妈妈需要给宝宝提供充足的奶水，如果哺乳期的妈妈没有胃口吃不下饭的话，可能会减少奶水的分泌量，会给宝宝的健康造成影响。因此，即使到了炎热的夏天，妈妈们也需要保证充足的食物摄入。那么，哺乳期夏天吃什么好呢?

　　哺乳期夏天推荐食谱
　　1、干贝莴笋丝
　　莴笋有增进食欲、刺激消化液分泌、促进胃肠蠕动等功能。经常吃莴笋叶，有利于血管张力，改善心肌收缩力，加强利尿等。产后缺奶或乳汁不通也宜食用，儿童少年生长发育期时食用更佳。
　　准备食材：莴笋1根、干贝适量、食盐适量、蒜适量。
　　做法：
　　步骤1：干贝冲洗两遍，用温水提前泡发两小时。
　　步骤2：泡好的干贝搓成丝，浸发干贝的水留用。
　　步骤3：莴笋去根去皮后，切成丝备用。莴笋丝入开水中焯一下，捞出马上冲凉水，沥干水分备用。
　　步骤4：起油锅，爆香蒜末，下干贝丝爆炒出鲜香味。
　　步骤5：倒入浸泡干贝的水，再添加一些热水，大火煮开，倒入莴笋丝烧开。

　　2、橙虾沙拉
　　虾中钙的含量为各种动植物食品之冠，特别适宜于老年人和儿童食用。沙拉或甜或酸、或清凉爽口、或柔润嫩滑，不仅口感清新，润泽清丽的外形也让人眼前一亮!让你的味蕾、眼睛都大呼清爽!身心由内而外地轻松度夏!
　　准备食材：虾6只、黄瓜半根、橙子1个、红彩椒半个、粉丝小把、豌豆10克、柠檬汁40毫升、橄榄油20毫升、盐适量、黑胡椒适量。
　　做法：
　　步骤1：将所有调味料放入碗中混合均匀制成沙拉汁。
　　步骤2：粉丝先用清水泡软，然后放入沸水中焯烫熟后，捞出，沥干水分备用。
　　步骤3：黄瓜横切为两瓣，取出中间瓜瓤部分，切片;去壳去虾线，留尾做成虾球;入沸水中焯烫至熟，捞出。
　　步骤4：豌豆用沸水锅煮熟，捞出晾凉;沥干水分，拌入一半做好的沙拉汁中腌制20分钟。
　　步骤5：红彩椒洗净，去蒂、籽，切成菱形片;橙子去皮，切成角备用。