现在人们都青睐运动，是由于运动给人体能带来很大的益处，比如运动能够提高人身体功能，保持较好的健康状况，并且具有很神奇的功效，如补肾壮阳和减肥瘦身。自然，不是所有运动都有这样的动画特效，仅有性生活养生操才能实现实际效果。对男人来说，性生活养生操是每日的必修课程哦！坚持下去，你的性战斗能力大大提高，身体也越来越年轻！

　　5个运动奏出特性争夺战

　　腹腔运动

　　腰部肌肉很有可能是男性性生活时最主要的肌肉组织。常用俯卧撑能增强腰部肌肉。平卧、双膝弯折、双臂交叉式抱胸前或拧紧在脖子后做支撑，渐渐地抬起头来和肩部，使肩部离开地面4英尺。维持这个动作数3次，放松反复这一动作，频次仅限于个人舒适感。根据自己的训练状况逐步增加频次。

　　腹股沟区运动

　　坐到地面上，双腿并拢，两脚弯折，双膝分离，肘尖放到双膝中间膝关节充足。随后握紧脚裸，触碰2个脚板，身体略微往前弯折，并且用肘各自按着两个膝盖，渐渐地把两个膝盖按地板上。如果你腹股沟区有拉申氛围的情况下，慢下来，维持这个动作几秒。放松一下，反复重复这一动作2至3次。正在做这一动作时，一定要确保动作更加灵活。

　　肩部运动

　　这一动作不但可以提升肩部的能量(竞走和引体)，还能增加柔韧度。躺在床上滚动须要肩膀前后左右的柔韧度。为了能获得最佳效果，将双臂往前挺直，用左手把握住左上臂，将双臂伸入头上，略微往后用劲，直至腋窝下觉得轻微抗拉力。维持这个动作数5次，放松双臂，反复这一动作1次或2次。

　　盘坐运动

　　盘腿坐，身体略微往前歪斜，双臂尽可能往前屈伸。觉得腹股沟区有屈伸氛围的情况下，绵软地屈身一两次。放松一会儿，反复之上动作2或3次。想象一下

　　凯吉尔式运动

　　逐渐小便停下来的觉得。你能感到腹股沟区隐秘的肌肉紧张。根据此方法，不断测算到3。训练一段时日后，你能增加数到5。假如你轻轻松松进度得话，将来能增加到10。尽早缩紧和放松这一部分肌肉组织。想像膀光排尽后，排出来少量尿。这时候，你就会觉得腹腔也太紧。

　　最牛阳补肾壮阳的6种食物

　　麦芽油

　　比较严重缺少维生素e，男性生殖器衰退委缩，性激素分泌降低，缺失生育力。麦芽油能够防止自我改变这样的事情，因此我们需要在日常日常生活长期吃含有多种麦芽油的食材，如麦子、苞米和小米。

　　果干

　　南瓜籽里面含有危害雄性荷尔蒙的神秘物质。除此之外，麦子、苞米、白芝麻、葵花仁、核桃肉、甜杏仁、花生仁、榛子仁等还对男性性功能有利。

　　羊肉

　　羊肉属温性，它本身有温补肾阳的作用。羊肉不仅可以能缓男士腰酸腿软等不适，针对疲惫频繁遗精等状况都有很好的功效。

　　牡蛎干

　　牡蛎干，即珠菜、壳菜。富含蛋白质、碘、b族维生素、锌、铁、钙、磷等营养成分具备助阳锁精、养血滋阴养血的功效，特别适合男性功能障碍、早射、屋子劳累过度等不适。

　　生鸡蛋

　　生鸡蛋是名副其实的人体机能营养成分媒介，是许多人房事合理恢复生机的修复剂。日常生活填补适量鸡蛋可以协助男士快速恢复体力。

　　纯蜂蜜

　　纯蜂蜜带有生殖系统内分泌失调素，具有一定的活性激素生理活性。因体弱多病、年高且男性性功能有一定的减低的男士，可持续服食纯蜂蜜产品。