只有保护好卵巢，女性才能使卵子更健康。许多女性希望卵子尽可能健康。事实上，这并不难。只要我们在生活中注意小细节，我们就能达到你想要的目的。今天，让我们跟随社会科学院社会学研究所研究员李银河，看看如何使卵子更健康。

　　如何让卵子更健康

　　1.月经期间多补铁

　　月经护理不需要月经综合征吗？错了！月经期间，月经血液会带走体内大量的铁，铁可以为卵子提供足够的营养。因此，在月经期间多吃菠菜、动物内脏和其他高铁食物，以使卵子更健康。

　　2.红酒比啤酒更有益

　　荷兰女性健康研究机构发现，每天喝一小杯红酒可以增加20%的卵子活性。红酒中的多酚可以使卵子更健康。白酒中的多酚含量仅比红酒低10%，这也是一个健康的选择。然而，啤酒中的酵母会“催眠”卵巢，降低卵子活性。最好少喝。

　　3.煮豆腐比炸豆腐更健康

　　豆腐和豆浆含有大量的植物蛋白，使卵巢更强壮，卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，油炸豆腐的食用油含有不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白的活性，减少健康的分数。每天吃一小盘豆腐就足够了，过量的植物蛋白会给肾脏带来负担。

　　4.避孕

　　医学研究表明，每次人工流产，卵子质量下降6%。不要认为无痛流产没什么大不了的。它会使卵巢内壁变薄，降低卵子活性。最好的避孕方法是避孕套，而不是避孕药。长期避孕药和紧急避孕药都会扰乱体内激素水平，影响卵子质量。

　　5.谨慎做“卵巢保养”

　　美容院流行的“卵巢维护”是不可靠的！在对亚洲400多家美容院的抽查中，日本国家卫生组织发现，用于卵巢维护的香精油不均匀，不到20%是合格的。如果不是很安全可靠的美容院，不要随便做“卵巢维护”！美容师手中的香精油渗入体内后，会影响内分泌水平，甚至降低卵子活性。

　　6.吃止痛药

　　一项覆盖4000多名欧洲妇女的调查显示，在25-35岁时，每人平均每年服用77片止痛药，这将使卵子活性低于没有止痛药的人。专家表示，止痛药抑制大脑神经，长期服用会“混淆”神经中枢，降低卵巢指令速度，削弱卵子活性。